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我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时,该怎么去摆脱、解决?
试着静静接纳吧,接受这种感觉,接受这个局面,就是最快的恢复方式。
在心里腾出个空间,容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。
为什么道理都懂却过不好这一生?
虽然道理只听懂了一次,脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。
为了让后来认同的道理植入到脑里成为新的思想,你只能一次次去加深懂得,这是一个持续的过程,绝非一次就顿悟。
与人沟通时的前提?
在决定沟通前,事先明确自己真正的目的、想要的结果是怎样的。首先,无论面对任何问题,都要遵循不攻击他人人格的原则。其次从行为、事件、语言入手。最后,尽量保持询问。
为什么人应该为自己产生的情绪负责?
有些情境下,当我们发现愤怒是伴随着受伤的时候,绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。
而是在下次经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以放眼于愤怒背后的受伤感,内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。
如何加深自我了解?
① 自由联想。自己写日记,发语音给自己听。想成为情绪的主人有个前提,先意识到,捕捉到,察觉到。
② 写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去,和身边人的相处关系,细节越多越好,感受越多越好。
③ 和令自己感到安心且信任的人倾诉,和靠谱的心理咨询师倾诉等等。
自我了解的好处?
1、自己对自我的认知会更加清晰。
2、你愿意耐心了解自己时,通常也会愿意耐心地去了解别人。